[...] ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku końcowi zaczynają się wakacje będę miał dużo [...]
[...] i żreć i przetrawiać nikt za ciebie tego nie zrobi, nie pomogą gorzkie żale - tobie się musi chcieć a nie nam, my mozemy pomóc i doradzić ale dopiero jak wykonasz MINIMUM pracy na początek to wystarczy : http://www.sfd.pl/temat128699 - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach http://www.sfd.pl/temat226247 - Dlaczego nie należy zrzucać [...]
[...] co ci polecono, a jeśli przeczytałaś to pobieżnie i bez zrozumienia zadanie domowe numer 2 - przeczytać raz jeszcze z uwagą polecone artykuły i zastanowic się jak sie ma obecna dieta do prawidłowej jak już ci wcześniej napisałem, jeśli nie włożysz w to MINIMUM pracy, nic z tego nie będzie - to raz, i nikt nie będzie miał chęci ci pomagać - to dwa
[...] nawet kostki czekolady nie zjadłem :( nic... no i podejrzewam właśnie że mój tryb życia jest powodem odkładania się i tego że mimo aktywności nie idzie rzeźba :( wracam z pracy około 18, zanim zjem (obiad) jest około 18:30-19 rano jem śniadanie około 8 rano, potem około 14 drugie śniadanie, około 19:30-20 na trening godzinny, po nim piję to [...]
[...] i koniec ...sprzetu było tyle ze prawie jak byśmy jakąś siłownie wyposażali ale jakoś udało sie nam wszystko poskładać i efekt był za***isty..... 2 dzień- zawody... dużo pracy zamieszania , sedziowanie itd wpłyneło ze nie dość skupiony podszedłem do swoich wyciskań.... TOTALNA KLAPA pierwsze podejscie 145 zaliczone, nastepne 152.2 [...]
[...] ciezko trzymac miche na 200% caly czas, idzie ocipiec.. jakby szlo w cyklu hgh w dawkach pro to jeszce mozna poszalec, ale z wlasnego doswiadczenia widze ile ciezkiej pracy wlozylem w wycinke, potem tydzien podjadania i znow punkt wyjscia %-) kiedys widzialem filmik, nie pamietam czyj, chyba martinez czy ktos podoby, jak kleczal przy [...]
Mnie przeraza jedynie to ze w pracy nie bede mial go gdzie odgrzac w sumie dodalem sobie zakladke do ulbionych z twoja dieta %-) jestes moim mentorem };-) musze sobie znalesc jakies zajecie bo dziewczyny mnie wykoncza %-) 1. 100g platków + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + [...]
[...] za kondyche i twardy łeb, ale poza tym szczerze powiedziawszy nie nawiązał wogóle walki. Oprócz tej akcji bodajże w 5 rundzie nie zagroził, ba nie zmusił Kliczki do cięższej pracy. Skończmy z tym wychwalaniem kogoś kto przetrwa ileś tam rund z mistrzem(przegrywając na punkty straszliwe), czas zacząć czerpać radość z prawdziwych sukcesów - jednak [...]
To nie jest "teoria", to wnioski z pracy pokoleń uznanych trenerów dwuboju, trójboju (np. Poliquina), dokładnych badan medycznych na zawodnikach... Podstawowa wiedza dla każdego dobrze wykształconego fizjoterapeuty mającego jakiekolwiek pojęcie o biomechanice. Dokładnie. Każdy ogarnięty fizjoterapeuta potwierdzi, że przysiady należy wykonywać [...]
szybko,mozesz dodać trochę npp to zadziała jeszcze szybciej do zwykłej deki,co poza tym leci?większość saa wpływa na jakąś tam poprawę w pracy stawów(bez wina;-) ) druga sprawa co tam jest z tymi stawami,co by potem się nie okazało ze odstawisz nandro które zamaskuję chwilowo problem,a to schorzenie się bardziej pogłębi. Zmieniony przez - [...]
szybko,mozesz dodać trochę npp to zadziała jeszcze szybciej do zwykłej deki,co poza tym leci?większość saa wpływa na jakąś tam poprawę w pracy stawów(bez wina;-) ) druga sprawa co tam jest z tymi stawami,co by potem się nie okazało ze odstawisz nandro które zamaskuję chwilowo problem,a to schorzenie się bardziej pogłębi. Zmieniony przez - [...]
Ja mam raką przedwojenną ręczną. Najlepsza z jaką miałem do czynienia. Aczkolwiek w pracy mam maszynę "wilka". Możesz wrzucić człowieka a po minucie \-) jeeeeeep
[...] z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja zazwyczaj kurczak, wolowina, losos) - tutaj dodaje troche oliwek albo oliwy z oliwek (nie lacz z weglami - zero chleba, ryzu, makarony) i do tego [...]
Serdecznie dziękuję za wszystkie porady. Póki co jestem na etapie kończenia pracy magisterskiej i nie mam za wiele czasu na dodatkowe, siłowe treningi. Biegam 4x w tygodniu wg planu 10tygodniowego na bieganie.pl Zakupiłem za grosze pulsometr, aby kontrolować i biegać z tętnem tlenowym(najlepszym dla spalania tłuszczu). Na jednej sesji treningowej [...]
[...] wiesz z neta i mediów Co do policji, nie przekręcaj słów. Napisałem wyraźnie ze coś do nich mają Ci których wymieniłem,normalni obywatele mają owszem,jak pisałeś do ich pracy,do tego że przekraczają kompetencje(ale nie do policji jako ogółu czu instytucji,a do poszczególnych rzeczy, poszczególnych policjantów),nie widzisz różnicy? Czytanie [...]
[...] w moim przypadku? ad VII tłuszcze mam dodawać bezpośrednio przed snem? (ok 1h) z tego co obliczyłem dwoma sposobami wyszło mi ok 2800kcal nie będę w tej chwili dokładnie liczył, ale BMR - ok 1790, TEA- ok 510 TEF ok 200 jako endo dodałem średnio - 300kcal NEAT / pisze z pamięci, dokładne obliczenia robiłem w pracy, ale wyszło mi podobnie.
Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]
[...] Po maturze możesz próbować do szkoły oficerskiej ale zeby móc zdawać maturę trzeba troche wiecej jak zawodówka. ad 4) Lepiej po. Jeśli nie dostaniesz kat. A to masz problem pracy w wojsku z głowy. ad 5) No i? Twój kolega sie musi nieco bardziej doedukować w kwestii naborów do woja. a 170cm wzrostu...cóż,do kompanii reprezentacyjnej Cię nie [...]
Jak schudnąć ?
